近年、フェムケア、膣ケアという言葉を耳にする機会が増えました。
フェムケアには、生理、妊娠、出産、更年期といった女性特有の体の変化に対応するケア商品だけではありません。
心や身体を健康で快適な生活をサポートするために欠かせないものになりました。
こんなお悩みありませんか？
✅お顔のたるみ・くすみなどの肌トラブル
✅肩こり
✅むくみ・冷え
✅便秘・腰痛
✅尿漏れ
✅ぽっこりお腹
✅歪み
✅猫背
1つでも当てはまった方は、骨盤底筋と呼ばれる骨盤の下にある筋肉が緩んでしまっているのが原因も考えられるんです。
外面からアプローチするボディやフェイシャルケアはエステでできますが限界があります。
インナーケアができるとお肌や体はもっと整いやすくなります。
ですので、今回は骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛えることの重要性をお伝えしていきます。
骨盤底筋って？
骨盤底筋とは、骨盤を支える筋肉で、子宮・膣・膀胱・尿道・直腸の内臓をハンモック状に広げ支える薄い筋肉のこと。
その骨盤底筋には、尿道や膣、肛門があるので穴があいているような状態で支えにくい筋肉でもあります。
女性は、出産により緩んでしまったり、加齢とともに筋肉が細くなり収縮力が弱ることで骨盤底筋が緩んでしまいます。
その他にも、肥満による脂肪やむくみによる余分な水分により加重がかかり緩みに繋がります。
緩んでしまうと、以下のような症状がでる可能性があるのです。
骨盤底筋が緩んでしまうと…
✔尿漏れ
✔便秘
✔腰痛・ぽっこりお腹
✔冷え性・むくみ
足の付け根にある鼠径部には大腿動脈・静脈・リンパ節・神経があり、巡りが悪くなると、血流不足になります。
✔肩凝り・猫背
意外と思われますが、骨盤と背骨が繋がっているから上半身にも影響が出ます。
✔骨盤臓器脱
子宮・膀胱・直腸といった骨盤内の臓器が外に出てくる病気になる可能性があります。
このように、骨盤底筋が緩むと、様々な不調や症状がでてきます。
あなたの悩みが、意外な骨盤底筋が緩んでいることからきているかもしれません。
腹筋や背筋と共に支え合っている身体の要、この骨盤底筋を鍛えることで、健康的な身体・健康的なお顔を維持することができるのです！
その他にも、骨盤底筋は上半身の土台になるので、お顔のリフトアップにも効果的なんですよ♪
どのように骨盤底筋を鍛えるのか？
筋トレは毎日続けるのが大事ですよね。
ですので当サロンでは、セルフトレーニングの仕方もお伝えしております。
このように腕と足をまっすぐキープしてインナーマッスルを鍛えるのも効果的。
ケーゲル体操もおすすめしていますが、なかなか継続するのが難しくないですか？！
お客様にお伝えしても、おうちケアを続けてされている方はごく少数…
骨盤底筋を意識しようとしても、腹筋に力が入ってしまったりと骨盤底筋の筋力が少ない人ほど意識しづらいので鍛えるのは難しいんです。
そんな時に出会った商品があります♪
たった15分座るだけで骨盤底筋を鍛えてくれるというもの♬
骨盤底筋を鍛える美容機器を2つ試してみた…挫折もあり
数年前に、ヒップアップができるガードルのように履いてできる美容機器を買いました。
それは、通電させるのに水に濡らさないといけなくて、まず履くことが億劫になって挫折…
サイズが合ってなかった可能性がありますが、濡れた水着を着るような至難の業でタンスの肥やしになっています。
そんな中、出会ったのが「フェムキュット」という骨盤底筋を鍛える器具。
商品の説明の前に、まず私たちスタッフが使ってみました。
その体験談をお伝えさせていただきます。
【中前】
「お尻や、太もも、膣周辺の筋肉がトレーニングされているのを感じます。
床に座り足を伸ばした状態ですると、足の先まで通電しているのを感じるので足の浮腫みが気になる私にはピッタリ。
2人出産経験もあるので、今すぐにでも鍛えないといけないなぁと改めて考えさせられた商品。
なかなか運動は続けられない私だけど、これならできる！
毎日お風呂上がりにスキンケアやドライヤーをしながら続けています♪」
【トネ】
「トレーニングモードはやった感がありますが、フィールモードの方が好き！
奥深くに響く感じで、普段鍛えられない箇所に効いてる気がする。
やるとお尻がキュッと上がってる感じがわかります！！
座るだけなので、毎日続けられています。
それが本当にラクで面倒と思わなくて、やりたくなる感じなんです。」
『フェムキュットⅡ』のポイント10
①３種類モードで筋肉にアプローチ
トレーニングモード
フィールモード
呼吸を合わしてするセルフトレーニングモードの3つのモードがあり、単調ではなく筋肉が慣れずにきちんとアプローチできます。
②強弱レベルはＭＡＸ２０
③デリケートゾーンは遠赤外線発生素材内臓
④専用ジェル不要で座るだけ１回15分。最大30分でOK！
⑤薄手の生地なら水をスプレーして座れば通電OK。
⑥A4サイズに折りたためて持ち運び便利。超薄型＆超軽量のたった142g（ポーチ付き）
⑦コンセント不要の充電式
1回充電で、1週間ほど使えます。（覚えてないほど、長持ち）
下着のまま座っても通電するので、なんなら移動中の車や電車、新幹線などでもトレーニングできちゃうぐらい！
これからの暑くなる時期は、水でスプレーしてもあっという間に乾くので移動中・外出時の隙間時間にトレーニングするのもアリ♪
たった15分間座るだけで、普段鍛えることが難しい骨盤底筋をしっかりトレーニング
不調はあるけどケアや運動する時間がない方、時間はあるけど続けられない方には是非使ってもらいたいアイテムです！
今、不調がなくても予防が大切
中には泌尿器科に行かれた経験がある方もいらっしゃいます。
外出先やウォーキングなど運動する際には、トイレの場所をまず確認するのが必須になってしまったり、日常生活や旅行などを思いきり楽しめなくなる場合もあります。
骨盤底筋の衰えは、自覚症状がないまま進んでいます。
「特に不調はないから大丈夫」とおっしゃる方もいらっしゃいますが、その方のお母様世代が悩まれていることよく聞きます。
しかし、今が大丈夫でもいつ不調が起こるかわかりません。
酷い場合は病気になる可能性もありえます。
気になったら病院へ行けば良いというより、普段の生活を健康で楽しんでもらいたい。
そして、姿勢が良くなったり、ヒップアップにもなったり良いことに期待できるボディメンテナンスをしていってほしいです。
不調を感じてから対処するのではなく、今からケアを始めることが健康と美に繋がります。
『自分の健康は自分で守る』というセルフメディケーションの考え方を取り入れながら、毎日を健やかに過ごすための習慣として、骨盤底筋ケアを始めてみませんか？
自宅でも外出先でも簡単に骨盤底筋を鍛える
身体の要、女性のあらゆるお悩みを解消するアイテム
フェムキュットⅡ（EMS）
男性も可能で、腰痛が落ち着いたとのお声もあります。
フェムキュットⅡは1家に1台おすすめ♪
ヒップアップ効果もあるので、パンツを履いた後ろ姿に自信持ちましょう♪
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